봄철 미세먼지 주의보,미세먼지에 좋은

미세먼지는 장기간 노출되면 피부, 눈, 코에 물리적인 자극을 일으키고 폐로 흡입되어 호흡기, 피부, 심혈관계 등 각종 질병을 유발한다.

특히 뇌혈관 및 심혈관 질환 환자, 호흡기 알레르기 환자, 노인, 임산부, 유아 및 어린이는 미세먼지 오염의 위험이 더 큽니다.

봄철 찾아온 불청객의 미세먼지 대처법을 알아보자.

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쉬운 목차

대처방법

1. 외출 후 깨끗이 씻기(손, 발)

기본적인 개인위생을 철저히 하여도 각종 질병을 예방할 수 있는 가능성은 높아집니다.

2. 환기와 정수를 통해 실내공기질을 충분히 유지한다.

미세먼지가 많은 날에는 창문을 열지 않고 공기청정기를 가동해 실내 공기질을 조절할 수 있다.

젖은 걸레로 바닥을 닦아 먼지를 제거합니다.

3. 물과 비타민C(야채,과일)를 충분히 섭취한다.

재채기, 기침, 섬모운동 등으로 몸에 쌓인 미세먼지를 제거하기 위해서는 물을 충분히 마셔야 한다고 한다.

물과 비타민 C가 풍부한 야채와 과일을 섭취하여 기관지를 보호하십시오.

4. 미세먼지가 많은 날에는 외출하지 마세요.

미세먼지 농도가 좋지 않은 날에는 야외 모임, 캠핑, 스포츠 등 야외 활동을 최소화합니다.

5. 외출 시 불가피하게 마스크를 착용하도록 주의한다.

마스크를 착용하는 것은 유해물질이 코와 입으로 들어가는 것을 막는 데 큰 도움이 됩니다.

다만, 일반 마스크가 아닌 황사와 미세먼지용 마스크여야 합니다.

KF80, KF94, KF99는 식품의약품안전처에서 인증한 보건용 마스크 3종이다.

현재 시중에 나와 있는 마스크는 성인용과 아동용으로 구분되어 있어 나이에 맞게 사이즈를 선택하여 착용하시면 됩니다.

6. 외출 시 대기오염이 심한 곳을 피하고 활동을 자제한다.

미세먼지 농도가 높은 날에는 미세먼지 농도가 높은 도로변이나 공사장에서 보내는 시간을 줄이고, 호흡을 가다듬으면 미세먼지 흡입으로 이어질 수 있는 격렬한 활동을 자제하세요.

7. 대기오염을 유발할 수 있는 행위를 자제한다.

자가용 대신 대중교통을 이용하세요.

봄철 미세먼지 잡아야 할 7가지 음식

1. 미나리

봄철 제철 음식인 미나리는 우리 몸에서 탁월한 해독제 역할을 합니다.

각종 비타민과 무기질, 섬유질이 풍부해 피를 맑게 하고 체내에 쌓인 미세먼지와 독소를 제거한다.

2. 브로콜리

브로콜리는 항상 연료가 풍부하고 각종 질병 예방의 대표적인 식품입니다.

잘 먹어호출됩니다.

설포라반이 함유된 브로콜리는 기도와 폐의 박테리아를 억제하고 염증을 줄이는 효과가 있습니다.

또한 발암물질을 억제하고 면역력을 높이는 베타카로틴과 셀레늄도 풍부하다.

3. 오리

오리는 수업 또한 순환기 질환, 위장병, 해독작용에도 효과가 있는 것으로 보고되고 있다.

오리의 레시틴 성분이 중금속 해독에 도움을 주기 때문이다.

또한 불포화 지방과 단백질이 풍부하여 영양적으로도 건강한 식품입니다.

4. 도라지

목 관리에 가장 좋은 음식 중 하나인 블루벨은 사포닌과 이눌린이 풍부합니다.

이것은 기관지의 내벽을 강화하고 바이러스의 침입을 방지하여 호흡기 건강에 좋습니다.

도라지를 꿀, 배와 함께 먹으면 효과가 배가되지만 돼지고기나 굴과 함께 먹으면 사포닌의 효과가 떨어지므로 자제하는 것이 좋다.

5. 마늘

마늘에는 알리신이 들어 있습니다.

강력한 살균력으로 체내 미세먼지와 중금속을 효과적으로 배출합니다.

마늘은 특히 으깨서 섭취하면 효능이 좋기 때문에 요리할 때 향신료로 첨가하거나 오래 씹어 먹으면 좋다.

6. 조류

미역, 다시마, 미역 등의 조류에는 섬유질인 알긴산이 많이 함유되어 있습니다.

이 성분은 입자상 물질에 결합된 각종 중간 생성물을 흡착하여 체외로 배출시키는 효과가 있습니다.

해조류의 미네랄과 비타민은 신진대사를 돕고 혈액을 정화합니다.

7. 녹차

녹차에는 카테킨, 다당류 및 플라보놀과 같은 다양한 성분이 포함되어 있습니다.

이 성분들은 외부로부터 오염 물질을 걸러내는 폐의 섬모 세포의 수와 크기를 증가시켜 호흡기 건강을 지원합니다.

또한 체내에서 중금속과 결합하여 카테킨이 흡수되는 것을 방지하고 중금속에 의해 생성된 활성산소를 제거하여 항상 산화를 도와 면역력을 향상시킨다.

팁!
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에어코리아(구 우리동네 운항정보) 적용.

에어코리아 홈페이지의 에어코리아 소개입니다.

국립환경과학원은 2002년 4월부터 한일 20개 도시에서 공동 개최되는 2002 제17회 한일축구월드컵의 성공적인 개최를 위해 전국 10개 시·도 16개 지점을 중계하고 있다.

제한된 정보를 공개하기 시작했습니다.

한국환경공단은 이를 계기로 2003년 12월부터 기존 대기측정망 인프라를 활용하여 실시간 대기질 정보 공개에 대한 국민적 요구에 부응하고 전국 모든 측정소에 보다 나은 대기질 정보를 제공하고 있습니다.

대기 확장 계획을 준비했습니다.

– 대상에 정보를 전달합니다.

먼저 2004년 4월부터 전국 대기측정망에서 측정한 아황산가스, 일산화탄소, 이산화질소, 오존, 미세먼지 등 대기정보자료를 수집·관리하기 위한 국가대기오염정보관리시스템(NAMIS)을 구축했다.

국가 및 지역 정보를 정부에 제공하여 기관 등 관리기관이 대기질 정책자료로 활용할 수 있도록 하였다.

NAMIS에서 수집한 방대한 양의 대기정보 데이터(연간 3억 4,000만건)는 국민이 쉽게 접근할 수 있도록 시스템 최적화, 표현방법, 여론수렴 및 시범운영을 통해 1년 이상 연구를 거쳤습니다.

편리함 노력 끝에 2005년 12월 28일 전국 실시간 대기오염 공시 사이트(www.airkorea.or.kr) ‘에어코리아’가 개통되었습니다.

에어코리아는 전국 162개 시·군에 설치된 614개 도시대기질 측정망, 전국배경농도 측정망, 교외대기 측정망, 가로대기 측정망, 항만대기 측정망 등 다양한 형태의 대기환경기준 측정자료를 표시하고 있다.

실시간으로 제공됩니다.

또한 기상청에서 운영하는 황사경보제와 지자체에서 운영하는 오존경보제에 대한 자료도 함께 공개하여 대기오염으로 인한 국민 피해 예방에 크게 기여하고 있습니다.

< Status der Messnetze unterliegt der Offenlegung durch Air Korea (Stand: Dezember 2021) >

미세먼지로부터 내 몸을 지키기 위해서는 마스크 착용과 더불어 식단에도 신경을 써야 하는데요.

면역력을 높이고 몸에서 중금속을 제거하는 데 도움이 되는 음식을 섭취하십시오.

더 행복하고 건강한 봄날 보내세요!
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