토마토는 많은 요리에 사용되는 식품 재료입니다.
, 샐러드, 샌드위치, 파스타 소스에 자주 사용되는. 그러나 많은 사람들이 깨닫지 못하는 것은 토마토에도 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있는 영양소가 가득하다는 것입니다.
. 심장 건강 개선에서 암 퇴치까지, 토마토의 효능은 정말 놀랍습니다.
. 이번 포스팅에서는 토마토의 건강상의 이점에 대해 자세히 알아보고자 합니다.
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토마토의 영양적 측면
토마토는 칼로리가 낮고 비타민과 미네랄이 풍부하여 식단을 개선하려는 사람들에게 훌륭한 대안이 됩니다.
. 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 토마토는 우리 몸에 필요한 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다.
. 특히, 면역 기능에 필수적인 비타민 씨칼륨이 풍부해 혈압 조절에 도움. 토마토는 또한 혈액 응고에 중요한 비타민 K와 태아 발달에 필수적인 엽산이 풍부합니다.
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토마토의 6가지 건강상의 이점
토마토는 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있는 영양소로 가득 차 있습니다.
. 첫 번째는 심장 건강을 개선하는 것입니다.
. 심장병은 전 세계적으로 주요 사망 원인이므로 심장병 위험을 줄이는 것이 최우선 과제입니다.
. 토마토에는 심장 질환의 위험을 줄이는 것으로 밝혀진 강력한 항산화제인 리코펜이 포함되어 있습니다.
(리코펜)함유하고 있기 때문에, 심장 건강에 좋은 식품입니다.
. 특히 리코펜은 동맥에 축적되어 심장병을 일으킬 수 있습니다.
LDL(저밀도 지단백질) 콜레스테롤 수치 저하에 효과적. 두 번째는 암을 예방한다는 것입니다.
. 암은 비정상 세포의 통제되지 않은 성장으로 인해 발생하는 질병입니다.
, 전 세계적으로 사망의 주요 원인 중 하나입니다.
. 토마토의 리코펜, 베타 카로틴, 비타민씨 다음과 같은 항암 효과가 있는 것으로 나타난 여러 화합물을 포함합니다.
. 이 화합물은 세포를 손상시키고 암을 유발할 수 있는 자유 라디칼을 중화합니다.
. 토마토가 많은 식단은 전립선 암을 유발할 수 있습니다, 폐암, 그리고 연구에 따르면 위암을 포함한 다양한 유형의 암 위험을 줄일 수 있습니다.
, 토마토의 높은 리코펜 함량은 특히 전립선암의 위험을 줄이는 데 효과적인 것으로 나타났습니다.
. 세 번째는 피부 건강 증진입니다.
. 피부건강에 좋은 토마토. 콜라겐 생성에 필수적인 비타민 씨포함한 여러 영양소를 함유하고 있습니다.
. 콜라겐은 피부 탄력에 중요한 단백질로, 나이가 들면서 우리 몸에서 생성되는 콜라겐이 줄어들어 주름이 생기고 피부가 처지게 됩니다.
, 그들을 방지. 영양분 외에도 토마토에는 리코펜이 함유되어 있어 자외선으로부터 피부를 보호하는 것으로 나타났습니다.
. 자외선 손상은 피부 노화의 주요 원인이며, 건강하고 어려 보이는 피부를 유지하려면 태양으로부터 피부를 보호하는 것이 필수적입니다.
. 넷째, 소화 건강을 촉진합니다.
. 토마토는 소화 건강에 필수적인 섬유질이 풍부합니다.
. 섬유질은 소화 시스템이 원활하게 기능하도록 도와줍니다.
, 변비 및 게실염(게실염)다음을 포함한 여러 소화 문제의 위험을 줄일 수 있습니다.
. 섬유질 외에도 토마토에는 소화관의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 여러 화합물이 포함되어 있습니다.
. 염증은 소화 문제의 주요 원인이며 염증을 줄이면 전반적인 소화기 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
. 다섯째, 체중 감량에 도움이 됩니다.
. 살을 빼려고 한다면, 토마토는 식단에 큰 도움이 될 수 있습니다.
. 토마토는 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다.
, 혈당 수치를 조절하고 비만 위험을 줄이는 데 도움이 되는 9-oxo-ODA(dehydroageraphorone)라는 화합물을 함유하고 있습니다.
. 여러 연구에서 토마토가 포함된 식단이, 체지방, 그리고 허리둘레가 눈에 띄게 줄었다.
. 연구 106주 동안 토마토가 풍부한 식단을 먹은 과체중 여성 2.5잃어버린 파운드, 허리둘레가 줄었다고 합니다. 여섯째, 면역체계를 강화한다.
. 토마토는 건강한 면역 체계에 중요한 비타민입니다.
씨부자다. 비타민 씨감염과 질병을 퇴치하는 역할을 하는 백혈구 생성을 자극합니다.
. 토마토는 비타민 씨베타카로틴 함량 외에(베타-카로틴)또한 면역 강화 특성이 있는 것으로 밝혀진 많은 양의 다른 화합물을 함유하고 있습니다.
. 식단에 토마토를 포함하면 면역 체계를 강화하고 다양한 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.
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