토마토는 많은 요리에 사용되는 식품 재료입니다., 샐러드, 샌드위치, 파스타 소스에 자주 사용되는. 그러나 많은 사람들이 깨닫지 못하는 것은 토마토에도 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있는 영양소가 가득하다는 것입니다.. 심장 건강 개선에서 암 퇴치까지, 토마토의 효능은 정말 놀랍습니다.. 이번 포스팅에서는 토마토의 건강상의 이점에 대해 자세히 알아보고자 합니다..
토마토의 영양적 측면
토마토는 칼로리가 낮고 비타민과 미네랄이 풍부하여 식단을 개선하려는 사람들에게 훌륭한 대안이 됩니다.. 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 토마토는 우리 몸에 필요한 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다.. 특히, 면역 기능에 필수적인 비타민 씨칼륨이 풍부해 혈압 조절에 도움. 토마토는 또한 혈액 응고에 중요한 비타민 K와 태아 발달에 필수적인 엽산이 풍부합니다..
토마토의 6가지 건강상의 이점
토마토는 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있는 영양소로 가득 차 있습니다.. 첫 번째는 심장 건강을 개선하는 것입니다.. 심장병은 전 세계적으로 주요 사망 원인이므로 심장병 위험을 줄이는 것이 최우선 과제입니다.. 토마토에는 심장 질환의 위험을 줄이는 것으로 밝혀진 강력한 항산화제인 리코펜이 포함되어 있습니다.(리코펜)함유하고 있기 때문에, 심장 건강에 좋은 식품입니다.. 특히 리코펜은 동맥에 축적되어 심장병을 일으킬 수 있습니다. LDL(저밀도 지단백질) 콜레스테롤 수치 저하에 효과적. 두 번째는 암을 예방한다는 것입니다.. 암은 비정상 세포의 통제되지 않은 성장으로 인해 발생하는 질병입니다., 전 세계적으로 사망의 주요 원인 중 하나입니다.. 토마토의 리코펜, 베타 카로틴, 비타민씨 다음과 같은 항암 효과가 있는 것으로 나타난 여러 화합물을 포함합니다.. 이 화합물은 세포를 손상시키고 암을 유발할 수 있는 자유 라디칼을 중화합니다.. 토마토가 많은 식단은 전립선 암을 유발할 수 있습니다, 폐암, 그리고 연구에 따르면 위암을 포함한 다양한 유형의 암 위험을 줄일 수 있습니다., 토마토의 높은 리코펜 함량은 특히 전립선암의 위험을 줄이는 데 효과적인 것으로 나타났습니다.. 세 번째는 피부 건강 증진입니다.. 피부건강에 좋은 토마토. 콜라겐 생성에 필수적인 비타민 씨포함한 여러 영양소를 함유하고 있습니다.. 콜라겐은 피부 탄력에 중요한 단백질로, 나이가 들면서 우리 몸에서 생성되는 콜라겐이 줄어들어 주름이 생기고 피부가 처지게 됩니다., 그들을 방지. 영양분 외에도 토마토에는 리코펜이 함유되어 있어 자외선으로부터 피부를 보호하는 것으로 나타났습니다.. 자외선 손상은 피부 노화의 주요 원인이며, 건강하고 어려 보이는 피부를 유지하려면 태양으로부터 피부를 보호하는 것이 필수적입니다.. 넷째, 소화 건강을 촉진합니다.. 토마토는 소화 건강에 필수적인 섬유질이 풍부합니다.. 섬유질은 소화 시스템이 원활하게 기능하도록 도와줍니다., 변비 및 게실염(게실염)다음을 포함한 여러 소화 문제의 위험을 줄일 수 있습니다.. 섬유질 외에도 토마토에는 소화관의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 여러 화합물이 포함되어 있습니다.. 염증은 소화 문제의 주요 원인이며 염증을 줄이면 전반적인 소화기 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.. 다섯째, 체중 감량에 도움이 됩니다.. 살을 빼려고 한다면, 토마토는 식단에 큰 도움이 될 수 있습니다.. 토마토는 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다., 혈당 수치를 조절하고 비만 위험을 줄이는 데 도움이 되는 9-oxo-ODA(dehydroageraphorone)라는 화합물을 함유하고 있습니다.. 여러 연구에서 토마토가 포함된 식단이, 체지방, 그리고 허리둘레가 눈에 띄게 줄었다.. 연구 106주 동안 토마토가 풍부한 식단을 먹은 과체중 여성 2.5잃어버린 파운드, 허리둘레가 줄었다고 합니다. 여섯째, 면역체계를 강화한다.. 토마토는 건강한 면역 체계에 중요한 비타민입니다. 씨부자다. 비타민 씨감염과 질병을 퇴치하는 역할을 하는 백혈구 생성을 자극합니다.. 토마토는 비타민 씨베타카로틴 함량 외에(베타-카로틴)또한 면역 강화 특성이 있는 것으로 밝혀진 많은 양의 다른 화합물을 함유하고 있습니다.. 식단에 토마토를 포함하면 면역 체계를 강화하고 다양한 질병의 위험을 줄일 수 있습니다..