운동을 정말 싫어해서 살을 뺐으니 많은 분들에게 영감을 줬으면 좋겠어요. 9. 282022.10.292022.11.26 신체점수 727174 체중(kg) 56.554.353.9 골격근량(kg) 20.820.120.6 체지방량(kg) 17.817.015.6 복부지방률 0.860.880.82 작은변화(kcal) 비중 7 다이어트!
1. 도시락은 많이 먹고 숟가락은 쓰지 않는다 여자라면 공감하겠지만 도시락이 생각보다 많지 않아서 밤에 과식하게 되었다.
나는 나트륨 섭취를 줄이기 위해 숟가락을 사용하지 않습니다!
2. 지방을 태우기 위해서는 물을 많이 마시기 때문에 물도 중요합니다!
생수를 좋아하지 않는다면 맛있는 티백이나 콤부차로 포만감을 느낄 수 있습니다.
정크푸드 줄이기(중요!
) 당분을 보충하기 위해 간식은 항상 눈에 보이는 곳에 두지만 운동으로 소모되는 칼로리에는 한계가 있다.
그것은!
4. 단백질 섭취 및 체육관에서 트레이너와의 근접성 10월에 체중이 줄면서 근육이 많이 줄었습니다.
체육관에서 그들은 단백질 섭취량을 늘리라고 권유했습니다.
트레이너를 알면 운동할 동기가 생깁니다.
체험으로 받았는데 확실히 모션 이펙트가 다르네요. 먼저 찾아와주셔서 꾸준히 다니고 있는 헬스장 ‘깐부짐’ 포스팅입니다 깐… blog.naver.com 음식을 좋아해서 먹고싶은것보다 먹고싶어요 더 적은. 나는 유명한 체중 감량 약을 복용했지만 솔직히 말해서 다이어트와 운동 같은 것은 효과가 없었습니다.
