안녕하세요. 세상을 빛낼 반짝반짝뷰스타 금꽃신성입니다.
허리가 안 좋으신 분들 중에 자고 일어나면 허리가 아프다는 분들이 많거든요, 그에 대한 의문 해결과 그뿐만 아니라 허리 통증에 정말 효과적인 운동법까지 알려드릴 테니까 끝까지 주목해 보세요!
♡
삶의 질을 현저히 저하시킨다, 요통!
원인이 내 생활습관에 있고 운동을 통해 통증을 제거할 수 있다면?더할 나위 없이 행복하죠?
허리가 아픈데는 정말 많은 이유가 있어요.허리디스크, 척추관협착증, 척추측만증 등도 많은데 저는 말도 안 되는 통증으로 힘들어 병원에 갔는데 사진상 안 나와서 진단을 못 하시는 분들도 많을 것 같아요.특히 자고 일어나면 허리가 아픈 분!
가끔 있는 일이라고 통증을 간과해서 큰일이 나서 돌아올 수도 있습니다.
아래 체크리스트를 보면서 혹시 저에게 해당하는 것이 없는지 한번 체크해 보세요.허리가 아프신 분들은 대체로 공통점이 있거든요.지금부터 그 체크리스트 보여드릴게요.
오래 앉아 있는 습관(1~2시간 이상) 학생, 고시생, 직장인, 운전기사, 교사 등 평소 오래 앉아 있는 분들은 대부분 허리가 아플 것입니다.
오래 앉아 있는 것의 기준은 1~2시간 연속 앉아 있는 것입니다.
연속이 아니더라도 8~10시간 이상 앉아계신다면?지금은 없어도 언젠가 요통에 시달릴 수 있습니다.
오래 앉아 있으면 혈류 속도가 느려지고 하체 근력 및 하복부 근력이 떨어지고 중력에 의해 목·허리가 휘어지면서 척추가 눌려 허리 통증을 유발하기 쉽거든요.
그래서 요즘 젊은 분들이 허리가 아파서 오시는 분들이 점점 많아지고 있습니다.
허리디스크, 척추관협착증, 척추측만증 등이 연상인 분들에게만 오는 질환이 아니라는 것!
정말 안타깝게도.. 특히 고시생들 중 허리가 아프고 두통으로 고시를 포기하고 꿈을 접는 사람들이 많습니다.
공부나 일을 하더라도 학교에서 쉬는 시간이 있듯이 중간에 일어나 제자리걸음과 스트레칭으로 허리 건강을 지킬 수 있습니다.
운동법은 영상을 통해서 알려드릴게요.
휴대폰 컴퓨터를 길게 하거나 앉는 자세가 불량하면 휴대폰이나 컴퓨터 작업을 길게 하다 보면 자연스럽게 목이 아래로 향해서 경추의 변형을 초래할 수 있습니다.
또한 시간이 지나면 허리도 휘어져 허리 근육을 약화시키고 요추의 변화를 일으키기도 합니다.
휴대폰이나 컴퓨터 사용을 줄이고 부득이하게 볼 필요가 있는 경우 스탠딩 데스크에 서서 컴퓨터를 하거나 거북목을 방지할 수 있도록 컴퓨터 화면을 위로 올리는 등 다양한 방법으로 생활습관을 바꿀 수 있습니다.
척추는 S자 곡선으로 하나로 연결되어 있기 때문에 목에서 변형되면 허리에도 무리가 가기 쉽습니다!
허리가 아픈 분들은 목이 구부러지지 않았는지, 등과 어깨가 구부러지지 않았는지 꼭 체크해 보세요!
다리를 비틀거나 좌식 형태로 흔히 볼 수 있는 요부좌를 비틀거나 하는 자세(양발) 등은 모두 골반을 뒤틀 수 있으므로 가급적 습관을 고치는 것이 좋습니다.
그런데 거의 다 이렇게 말씀하시더라고요. 저는 다리 꼬는 게 더 편해요.아니면 다리를 꼬지 않으면 너무 불편하고 허리가 아파요.’라고 하시는 분들은 이미 골반이 뒤틀려 있기 때문에 골반을 지탱하는 운동을 하다 보면 점점 다리를 꼬지 않는 것이 편해요!
골반을 뒤틀고 있다? 골반이 뒤틀려 있는지 확인하기 위해서는 1. 누워서 두 다리를 들었을 때 길이가 다른 2. 다리를 꼬는 것이 편하다 3. 한쪽 다리를 잘 잡는다 4. 양쪽 다리를 좋게 한다 5. 한쪽 다리를 세우고 앉는 것이 편하다6. 한쪽 운동을 한다(골프, 배드민턴, 탁구, 테니스 등) 7. 허리, 골반 등 통증이 있다 8. 한쪽 무릎만 자주 아픈 등 여러 가지 이유로 골반을 뒤틀 수 있으며 골반 변형도 자고 일어나면 허리가 아플 수 있습니다.
여러 가지 이유로 허리가 아프고 운동을 못하게 되고 그래서 살이 찌게 되고 그래서 더 아프기 때문에 운동을 못하게 되고 이런 악순환을 종종 발견하기도 합니다.
은알못TV에서 알려드리는 밸런스 워킹 PT는 몸의 운동이므로 아프지 않게 스스로 조절하여 안전하게 할 수 있는 운동입니다.
허리가 아파서 PT받고 그만두신 분, 할 수 있는 운동이 없다고 생각하시는 분!
그 악순환을 끊을 수 있을 겁니다!
!
보통 운동을 가르치시는 분들은 아픈 사람들의 마음을 모르는 경우가 많은데 금꽃샛별은 모든 관절 관절을 다친 적이 있고 수많은 치료와 대체요법을 해본 사람으로서 자신 있게 말할 수 있습니다.
저도 제 생활습관이 올바르지 않을 때 아직도 가끔 요통을 느끼기도 하지만 또 운동을 통해서 스스로 통증을 관리할 수 있게 되었습니다.
운을 모르는 TV에서 솔직하게 전하는 허리 아플 때 하면 되는 운동!
허리 아픈 사람들이 할 수 있는 운동!
지금부터 따라해 보겠습니다.
:)자고 일어나면 허리가 아파요? 여러분도 잘못된 생활습관을 인지하고 습관을 바꾸고 운동을 생활 속에서 실천하면서 삶의 질을 향상시키길 기대합니다!
영상을 통해 운동을 따라해보세요. :)일자목 거북목을 C자형으로 바꾸는 시선 상단 30도!
척추의 변형을 막고 골반을 바로잡기 위해 다리는 11자!
스트레스 해소, 치유에 효과적인 구령은 힘차게!
기본자세 지키면서 오른쪽으로 한바퀴 시작!
영상 틀고 따라하다보면 시간가는줄 모르고 엄청 운동이 될거에요!
아프지 않게 쉽고 안전하게 즐길 수 있는 운동 밸런스 워킹 PT로 허리 건강을 지키시기 바랍니다.
♡꾸준히 따라하시면 정말 확실한 효과가 있어요!
은알못 후원 ▼▼운동 모르는 운을 모르는 쉽고 재미있는 생활 속 운동TV 운동 모르는 운을 모르는 쉽고 재미있는 생활 속 운동 TVnaver.me운동 모르는 운을 모르는 쉽고 재미있는 생활 속 운동TV 운동 모르는 운을 모르는 쉽고 재미있는 생활 속 운동 TVnaver.me매주 목요일은 움기니피그데이~목요일을 기대하며 구독을 눌러주세요♡ ▼▼은알못TV : 네이버TV 운동을 모르는 사람들을 위한 뷰티채널!
생활속_은알못TV입니다.
^^기억해주세요!
매주 목요일 은알먹데이♡목요일마다 새로운 영상이 업데이트 됩니다!
많은 운동영상을 봤는데 재미도 없고 지속적으로 따라하기 힘들다면?생활 속에서 5분, 10분이면 건강을 지킬 수 있는 쉽고 재미있고 효과적인 운동!
구독!
한눈먹TV와 함께 건강하게 예뻐지세요!
!
♡ tv.naver.com은알못TV : 네이버TV 운동을 모르는 사람들을 위한 뷰티채널!
생활속_은알못TV입니다.
^^기억해주세요!
매주 목요일 은알먹데이♡목요일마다 새로운 영상이 업데이트 됩니다!
많은 운동영상을 봤는데 재미도 없고 지속적으로 따라하기 힘들다면?생활 속에서 5분, 10분이면 건강을 지킬 수 있는 쉽고 재미있고 효과적인 운동!
구독!
한눈먹TV와 함께 건강하게 예뻐지세요!
!
♡ tv.naver.com은알못TV : 네이버TV 운동을 모르는 사람들을 위한 뷰티채널!
생활속_은알못TV입니다.
^^기억해주세요!
매주 목요일 은알먹데이♡목요일마다 새로운 영상이 업데이트 됩니다!
많은 운동영상을 봤는데 재미도 없고 지속적으로 따라하기 힘들다면?생활 속에서 5분, 10분이면 건강을 지킬 수 있는 쉽고 재미있고 효과적인 운동!
구독!
한눈먹TV와 함께 건강하게 예뻐지세요!
!
♡ tv.naver.com