여성을 위한 뱃살 빼는 운동 뱃살 빼는 방법 1부 다양한 종류의 운동을 소개하려고 합니다.
!
!
오늘 아침 옥토 스탠드와 물구나무 서기를 하다가 온 몸에 멍이 들었는데 못 할 게 없겠죠?
20대에는 굶고 조금만 먹어도 뱃살이 빠졌다.
솔직히 10대, 20대에 제가 뱃살을 뺀 특별한 일이 있나요? 배가 안 좋아져서 붓기가 빠질 때 많이 고생했어요.
여성 뱃살 빼기 운동으로는 초강력 칼로리를 태울 수 있는 뱃살 운동만 소개해드리겠습니다.
기억하세요!
!
!
!
!
!
다이어트에는 운동의 종류가 항상 중요하지만 운동의 강도가 더 중요합니다!
!
!
!
!
운동의 강도? ? 헐떡거리고 땀이 날 정도로 운동을 해야 하므로 옆 사람에게 뱃살을 태우기 위해 말을 걸기가 힘들다.
1 줄넘기 시 주의가 필요한 분 * 무릎 관절이 좋지 않아 무릎 통증이 잦은 분 * 허리 통증과 추간판 탈출증이 있는 분 * 과체중인 분은 운동을 하면 뱃살이 빠질 수 있으니 주의해야 합니다.
맞다 칼로리를 가장 많이 소모하는 줄넘기이다.
50kg으로 30분간 줄넘기를 하면 평균 260칼로리를 소모하게 됩니다 줄넘기는 많은 칼로리를 소모합니다.
그리고 줄넘기는 밖에서만 할 수 있기 때문에 줄넘기 없이 줄넘기를 추천합니다.
또한 상체와 하체의 근육을 단련할 수 있으며 기초칼로리를 증가시키고 체력을 향상시키며 살이 찌지 않고 체격을 변화시킬 수 있다.
여러 셀럽들도 단시간에 살을 빼는 것이 좋다고 하는데, 뱃살을 빼기 위해 단시간에 많은 칼로리를 소모하는 여성들에게 추천하는 운동 1위입니다.
다음은 줄넘기의 효과를 설명하는 간단한 15초 비디오입니다.
/youtube.com/shorts/UmrYQ03a7Ak?feature=share https://naver.me/Frvw8PKL 다이어트 실내 로프리스 줄넘기 핑크 200g : 써니 요가 요가 필라테스 강사. 건강유지에 앞장서겠습니다 naver.me 2 간격보행 특히 허리통증이나 디스크가 있으신 분들은 특히 걸을 때 조심하셔야 합니다 뱃살 빼는 운동은 정말 걷기만한게 없어요!
!
!
!
!
!
!
!
!
필라테스와 요가에서 회원님들께서 허리통증에 좋은 운동이 뭐냐고 하면 저는 항상 걷기부터 시작하라고 합니다.
이것이 의사가 나에게 말한 것입니다.
뱃살 빼기 위해 여성들에게 추천하는 두 번째 운동은 간헐적 걷기 입니다.
!
!
5분간 힘차게 또는 간헐적으로 걷고, 1분 동안 뛰거나 10분 동안 힘차게 걷고, 10분 동안 천천히 걷기를 하면서 이런 식으로 강도를 높이거나 낮추는 것이 여성의 뱃살 빼는 방법으로 권장된다.
인터벌 러닝은 고강도 운동 중간에 이루어지는 인터벌 트레이닝으로, 가벼운 운동을 지속하면서 피로를 풀기 위해 회복 전에 다시 운동을 할 수 있습니다.
인터벌 트레이닝은 고강도 운동 + 짧은 휴식을 몸이 반복적으로 인식하게 하고, 운동이 끝난 뒤에도 몸은 운동을 계속한다.
3. 훌라후프 훌라후프에 특별한 관심을 기울이는 사람은 없습니다.
제가 훌라후프를 많이 추천하는 이유는 허리가 아픈 분들도 편하게 할 수 있기 때문입니다.
뱃살 빼는 여자들에게 추천하는 세 번째 운동은 훌라후프 집에서 잘 못하는데 지금은 집에서 스마트 훌라후프만 하고 있는데 그리 어렵지 않고 TV보면서 칼로리도 태울 수 있다.
그럴수록 허리와 골반의 유연성이 떨어집니다.
골반과 등의 유연성을 증가시키기 때문에 훌라후프에 많은 공을 돌리고 싶습니다.
유연성이 필요한 운동이고 무릎이나 등 근육에 무리가 가지 않아 남녀노소 모두에게 적합해서 좋다.
기이!
뱃살 빼는 운동으로 추천 https://naver.me/5okslAr4 지압 체중감량 훌라후프, 검정 노랑 경혈 마사지 : 써니 요가(Sunny Yoga) 요가 필라테스 강사입니다.
건강을 유지하는데 앞장서겠습니다.
계속 열심히 노력하고 함께 운동합시다!
!