쑥의 효능과 부작용, 인진쑥의 효능과 용량
강황의 효능과 부작용
봄을 대표하는 나물 중 하나인 쑥이 제철입니다.
향긋한 쑥은 봄에 식욕을 돋울 뿐만 아니라 계절이 바뀌면서 건강에도 많은 효능이 있습니다.
겨울 내내 추위에 지친 몸과 마음을 달래주는 온열 성분입니다.
쑥은 맛이 좋을 뿐만 아니라 예상치 못한 건강상의 영향도 있습니다.
쑥은 엉거시아과에 속하는 여러해살이풀로 푸른쑥, 물쑥, 약쑥 등 종류가 있다.
쑥잎의 표면은 파랗고 뒷면은 푹신하고 독특한 향이 난다.
음력 3월 초순과 5월 초순에 잎을 따서 햇볕에 말려서 사용한다.
3월 초순에 채취하면 맛이 좋아 나물 등과 함께 삶고, 5월 초순에 채취하면 맛이 강하여 약용으로 이용한다.
우리나라에는 약 40종이 자라고 있으며, 가장 약효가 좋은 쑥은 백령도, 강화도, 남양만 등 서해안에서 자라는 ‘싸주아리쑥’이다.
다른 쑥보다 줄기가 가늘고 잎 뒷면에 솜털 같은 흰 털이 나며 은은한 향이 나는 것이 특징이다.
밥을 짓기 전에 데친 쑥을 넣어 향긋한 쑥밥을 만들 수도 있습니다.
말린 쑥가루나 데친 쑥에 밀가루, 쌀가루를 섞어 쑥수제비나 쑥칼국수를 만들 수 있다.
쑥된장국, 가자미쑥국, 떡, 전 등을 이용하며, 쑥을 말려서 차로 먹기도 한다.
쑥은 ‘천연종합영양소’라 불릴 만큼 비타민이 풍부하다.
눈 건강에 도움을 주는 비타민 A, 활성 산소를 제거하고 노화를 방지하는 비타민 C, DNA 손상을 줄여 노화 관련 질병을 예방하는 비타민 E 등 다양한 비타민이 가득합니다.
봄이 되면 많은 사람들이 춘곤증을 호소한다.
이때 쑥의 비타민 B1은 피로를 유발하는 물질인 젖산을 제거하고, 비타민 B2는 직장인에게 꼭 필요한 눈의 피로를 줄여준다.
씨네올 성분은 강력한 살균력으로 장내 유해균을 감소시켜 환경 개선에 도움을 줍니다.
또한 위액 분비를 촉진하여 소화를 촉진하고 위 건강을 증진시킵니다.
쑥의 10가지 중요한 효능
쑥은 다양한 효능이 있지만 무엇보다 부인병 개선에 탁월하다.
한방에서는 쑥의 따뜻한 성질을 이용하여 부인과 질환 치료제로 사용한다.
임신 중에 긴장하거나 싸우면 배가 아프고 적혈구가 흘러 나옵니다.
한의학에서는 이를 ‘임신’이라고 합니다.
이때 좋은 쑥을 달여서 마시면 태동을 좋게 할 수 있다.
임신에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
손발이 차고 생리통과 생리불순이 있는 여성은 임신이 어려운 경우 쑥을 달여서 임신할 수 있다.
또한 여성의 냉증과 습기를 진정시켜 각종 부인병에 특효가 있다.
쑥의 효능 1 – 살균, 해독
쑥은 다른 채소에 비해 엽록소, 비타민, 무기질이 많이 함유되어 있어 각종 약재, 비료, 살충제 등의 독소를 해독하고 몸 밖으로 내보내며 간 해독과 지방대사를 촉진한다.
특히 쑥의 엽록소는 피를 맑게 하고 살균작용과 신진대사 촉진에 효과가 있다.
2 쑥의 효능노화 방지에 좋은
쑥에 함유된 다량의 비타민 A와 C는 활성 산소의 활동을 억제하여 노화와 신체 손상을 예방합니다.
또한 쑥의 탄닌 성분은 자외선이나 방사선의 영향으로 인체의 불포화지방산과 혈중 산소를 연결시켜 과산화지질의 생성을 강력하게 억제해 세포 노화를 막는다.
삼 쑥의 효능간기능 개선에 효과가 있습니다
쑥은 간 기능을 활성화시키는 영양소와 많은 활성 영양소는 물론 각종 비타민과 미네랄이 풍부하여 간을 효과적으로 보호하고 술을 자주 마시는 남성을 숙취로부터 보호해준다.
4 쑥의 효능비만 퇴치에 도움
쑥은 혈액과 밀접한 관계가 있어 체내 탁한 피를 걸러내고 혈액을 보충하여 피를 맑게 한다.
또한 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈액순환을 촉진하며 혈압을 조절하고 지질대사를 도와 체내 노폐물 제거에 탁월한 효과가 있다.
또한 쑥의 질 좋은 식이섬유는 장의 연동운동과 점액분비를 촉진하여 배변활동을 원활하게 하여 과체중 완화에 도움을 줍니다.
5 쑥의 효능여성질환에 특효
쑥은 각종 부인병의 예방과 치료에도 효과가 있다.
쑥잎을 차로 마시면 각종 부인병과 복통에 효과가 있으며 산후출혈과 자궁출혈에도 널리 쓰인다.
특히 임산부의 태반을 이완시키는 효과가 있어 임산부 건강보조식품으로 널리 이용되고 있다.
또한 쑥은 몸을 따뜻하게 하고 혈액을 정화하는 기능이 있어 여성의 생체리듬과 활성화에 매우 이롭다.
6 쑥의 효능위를 건강하게
예로부터 5월에 단오에 쑥즙을 짜서 마셨는데, 위를 튼튼하게 하고 소화흡수를 좋게 하며 사계절 내내 열을 내리지 않는다고 한다.
실제로 쑥 한약재의 순환 기능은 위벽으로 가는 혈류를 개선한다.
또한 쑥을 다른 음식과 섞어 먹으면 알칼리성 식품인 쑥이 산성 음식을 중화시키고 위산으로 작용하기 때문에 소화가 잘 된다.
7 쑥의 효능심계항진 완화
쑥의 콜린과 아세틸콜린 성분은 심장이 정상적으로 기능하도록 도와줍니다.
쑥차는 심장이 두근거리고 숨이 가빠지는 사람에게 특히 좋다.
말린 쑥 잎 약 3~5g을 주전자에 넣고 적당량의 물을 넣고 20분 정도 끓여 하루에 여러 번 마신다.
8일 쑥의 효능감기에 좋다
한의학에서는 쑥을 속이 차고 허약한 체질과 방어력이 약해 냉해지기 쉬운 체질에 좋은 식품으로 꼽고 있다.
또한 쑥은 애엽이라고도 하며 옛 의학서에는 “속을 따뜻하게 하고 냉기를 내보내며 수분을 제거한다.
복통과 구토를 치료하고 각종 출혈에 효과가 있다.
신경통과 감기에도 좋고 저녁 생리에도 좋다”고 말했다.
감기에 걸리면 쑥을 다음과 같이 드십시오. 쑥을 끓인 물에 찹쌀을 넣고 죽을 끓인 다음 엿기름을 넣고 발효시킨 다음, 약이 붙지 않도록 나무주걱으로 계속 저어주면서 짜서 물엿을 만든다.
희석한 꿀과 거의 같은 농도여야 하는데, 1회 3g씩 1일 3회 떠서 뜨거운 물과 함께 마시는 것이 좋다.
9 쑥의 효능냉증으로 인한 관절통에 효과가 있다.
적당히 따뜻한 물로 목욕을 하면 혈액순환이 촉진되고 신진대사가 좋아져 큰 도움이 된다.
이때 미지근한 물보다는 쑥 목욕을 하는 것이 더 효과적이다.
마른 쑥 약 60g을 깨끗이 씻어 세마포에 싸서 뜨거운 목욕물에 담근 후 이 물에 목욕을 한다.
쑥은 몸을 따뜻하게 하는 효능이 있으며 특히 여성의 혈액순환이 좋지 않아 생기는 관절통에 효과적이다.
쑥즙을 취하여 솜에 적셔 환부에 바르는 것도 쑥의 효과가 있다.
10 쑥의 효능혈액순환 장애로 인한 요통에 좋다
매월 월경 중 허리 통증이나 복통으로 고생하는 경우는 대개 혈액 순환이 좋지 않기 때문인데 이럴 때는 쑥을 먹으면 좋다.
이때 주의할 점은 쑥은 혈액순환을 촉진하고 지혈작용이 있으므로 월경 중에는 먹지 않는 것이 중요하다.
인진버무스의 효능
인진쑥은 쑥이라고도 하는데 일반 쑥과는 많이 다릅니다.
흔히 먹는 쑥은 한해살이풀이고, 인진쑥은 쑥이라고 합니다.
같은 해에 잎이 떨어져도 이듬해에 같은 줄기에서 다시 잎이 난다.
에 기록된 인진쑥
예를 들어 현재 한약재로 사용되고 있는 인진쑥은 축열 대신 백단쑥을 사용한다.
인진쑥의 약리도 일반 쑥과 다르다.
주요 효능으로는 담즙분비촉진, 이뇨, 해열 등이 있어 간염, 간경화 등의 간질환에 사용한다.
예로부터 인진쑥은 황달, 급성 및 만성 간염, 위염 등에 사용되어 왔다.
하지만 한꺼번에 너무 많이 먹거나 체질과 질병에 맞지 않으면 간에 부담을 줄 수 있다.
따라서 인진쑥을 복용할 때는 반드시 한의사와 상담하고 간독성이 나타나면 즉시 복용을 중단해야 한다.
쑥 부작용
반면 쑥은 몸에만 좋은 것이 아니다.
쑥은 국화과에 속하기 때문에 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
또한 과다섭취 시 체질에 따라 구토, 두통, 설사 등이 나타날 수 있으니 주의한다.
쑥 민간 요법
1. 생리불순, 생리통에 좋다
쑥은 알칼리성이며 몸을 따뜻하게 하고 추위와 수분을 끌어내는 성질이 있습니다.
자궁의 기능을 강화시켜주며 특히 감기로 인해 항상 팔다리와 하복부가 냉하거나 생리통이 심한 여성에게 좋다.
손질한 쑥을 약간의 소금과 식용 탄산수에 끓여 찬물에 데치거나, 말린 쑥을 믹서기에 갈아 미지근한 물에 타서 드시면 좋습니다.
2. 주부습진에 좋다
주부습진은 손을 말릴 시간도 없는 주부들에게 이루 말할 수 없는 고통이다.
주부습진도 쑥으로 치료할 수 있다.
쑥은 각종 세균의 증식을 억제하기 때문에 습진에 효과가 있을 뿐만 아니라 세균성 이질과 가려운 피부에도 효과가 있다.
쑥을 끓인 물로 손을 씻거나 쑥잎과 고추를 태워 가루로 만든 다음 참기름에 버무려 손에 3~4회 바르면 효과적이다.
3. 장 건강에 도움.
여성은 남성보다 복근이 약해 변비에 걸리거나, 장이 약해 설사를 하는 경우가 많다.
비타민 A가 부족하면 각종 세균이 우리 몸에 침투하여 몸의 방어력이 약해지며, 쑥에는 비타민 A뿐만 아니라 많은 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다.
복통에는 설사나 감기로 인한 변비에는 섬유소가 많은 쑥이 최고다.
말린 쑥 20g에 물 600ml를 붓고 물의 양이 반으로 줄어들 때까지 끓여 아침저녁으로 마신다.
4. 피로회복에 좋다.
따스한 봄 햇살에 몸은 이유 없이 지치고 봄피로에 시달린다.
나른한 봄날, 쑥 특유의 향기로 삶에 활기를 불어넣자. 버몬트를 잘 말려서 면 대신 이불을 덮으면 낮의 피로를 효과적으로 풀어주고 아주 편안하게 잠을 잘 수 있게 해준다.
쑥 뿌리를 3~4g 달여 먹거나 생즙을 내어 하루 2~3회 마시는 것도 좋다.
5. 소화불량에 도움이 됩니다.
위장병, 소화불량 등 여성들은 복통으로 고생하는 경우가 많다.
몸을 따뜻하게 하는 쑥은 복통에 가장 효과적이다.
쑥 조청을 만들어 위장병에 먹는다.
어린쑥잎 200g을 으깨어 즙을 낸 후 엿기름 1컵과 미지근한 물 2컵을 섞어 2시간 정도 둔다.
윗물만 체에 걸러내고 찹쌀은 씻어서 엿기름물과 1:2 비율로 섞어 냄비에 끓인다.
엿기름과 찹쌀이 숨이 죽으면 쑥즙을 넣고 약불에서 4시간 정도 끓인다.
아침저녁으로 공복에 1스푼을 섭취하세요. 원인도 모른 채 복통이 잦다면 아침 공복에 쑥즙을 드세요.
또한 쑥 특유의 향을 풍기는 정유 성분인 퀴네올이 소화액 분비를 촉진해 식후 소화를 돕는다.
6. 냉증, 갱년기 증상에 좋다.
45세에서 55세 사이에는 폐경을 전후로 2~3년 동안 호르몬의 균형이 맞지 않아 두통, 허리 통증, 어지러움, 두근거림, 식욕부진, 불면증 등 다양한 갱년기 증상이 나타난다.
충분한 수면과 적절한 운동, 칼슘과 비타민의 공급이 중요하며 쑥은 미네랄과 비타민이 풍부하여 하루 80g이면 충분하다.
물 450리터에 쑥 5g과 질경이 10g을 넣고 물이 반으로 줄어들 때까지 끓인 후 하루 세 번 식전에 불을 켠다.
7. 지성 피부 관리에 좋음
쑥찜은 들어봤어도 얼굴에 김이 나는건 잘 모르실거에요. 그러나 지성 피부를 위한 스킨케어에 있어 이만한 것이 없습니다.
세안 후 물을 그릇에 담고 끓기 시작하면 말린 쑥을 넣는다.
조리할 때는 쑥 향이 새지 않도록 뚜껑을 꼭 닫아주세요.
5~10분 후 큰 그릇에 쑥과 물을 한번에 붓고 그릇과 주변을 수건으로 감싸 김이 새지 않도록 한다.
얼굴이 뜨거울 때까지 스팀을 가하고 잠시 쉬었다가 3~4회 반복한다.
모공이 열리면 세안 후 남은 피지와 노폐물이 빠져나와 깨끗한 피부로 가꾸어줍니다.
일주일에 1~2회 실시한다.
8. 여드름 치료에 도움
여드름은 사춘기를 거치지 않아도 발생합니다.
성인여드름은 스트레스, 서구식 식단, 잦은 화장 등으로 인해 발생하며 특히 여성에게 많이 발생합니다.
익힌 쑥즙은 스킨이나 로션으로 사용할 때 강력한 항균 및 항염 작용을 하므로 여드름, 습진, 일광화상 등의 피부 질환에 좋습니다.
생쑥을 구하여 삶아 믹서기에 갈아 체에 걸러내거나 녹즙기로 즙을 짜서 여드름 부위에 바른다.
9. 영양에 효과가 있다
쑥은 지방대사를 도와 다이어트에 효과적이다.
설탕이나 꿀을 넣지 않고 하루 3번 쑥물을 2~3개월 먹으면 살이 빠진다.
또한 체질 개선에 효과가 있어 몸이 찬 사람에게 좋고 만성 위장병에도 효과가 있다.
이른 봄에 채취한 어린쑥을 말려서 삶는 것이 가장 좋지만, 말리지 않은 쑥과 함께 삶는 것도 좋다.
말린 쑥 100~200g에 물 3컵을 붓고 약불로 30분간 끓인 후 생강이나 감초 2~3조각을 넣는다.
결명자 10g과 말린 쑥 10g을 넣고 같이 끓이시면 됩니다.
10. 천연화장품 만들어서 사용하기
쑥은 피부의 신진대사를 촉진할 뿐만 아니라 윤기와 탄력을 부여하고 미백효과가 있어 기미 주근깨를 예방하고 잔주름을 예방한다.
피부를 깨끗하고 부드럽게 가꾸어주는 쑥은 항노화 효과가 있으며 피부 재생을 촉진합니다.
또한 모세혈관이 노출되어 얼굴이 빨리 붉어지는 사람이 쑥으로 피부를 관리하면 이런 증상이 가라앉는다.
여드름 피부나 지성 피부에 탁월한 효과가 있어 피부의 아름다움과 건강을 지키기 위해 많은 여성들이 애용하고 있다.
11. 피부 진정
쑥은 주변 온도나 자극으로 예민해진 피부를 진정시키는데도 좋다.
끓는 물에 쑥을 넣고 뚜껑을 덮은 채 약불로 20분 정도 끓인다.
쑥이 식은 후 뚜껑을 닫고 거즈를 물에 적셔 얼굴에 붙인다.
15~20분간 편안하게 누워 있다가 거즈를 제거하고 찬물로 마무리한다.
붉어지고 예민해진 피부는 화장솜에 쑥물을 적셔 부드럽게 눌러줍니다.
12. 목욕 소금으로 사용
찜질방에 가면 쑥 목욕이 필수인 것은 괜한 일이 아니다.
쑥 목욕은 피부를 매끄럽게 하고 여드름, 땀띠, 가려움증 등의 피부 트러블에 효과가 있기 때문이다.
또한 체온이 상승함에 따라 몸을 따뜻하게 하여 수족냉증, 생리불순, 대하증 등 부인과 질환에도 큰 효과를 볼 수 있다.
걸쭉한 국물을 낸 후 말린 쑥 200~300g 또는 생쑥 잎 150~200g을 미지근한 목욕물에 섞어 사용한다.
또한 쑥을 거즈에 넣어 자루를 만들어 몸을 비비고 목욕을 하면 통증이나 종기에 효과를 볼 수 있다.